Las Gafas, La Visión Y La Mente

           

La visión es parte importante del proceso de memoria. Si una imagen se procesa mejor, será luego más fácil de recordar. Si los ojos están más relajados, mejor podrán absorber la imagen. Demasiado estrés y tensión en los ojos es la principal causa de la mayoría de los problemas de los ojos y sus entornos.

           

El cerebro y los ojos trabajan en equipo. Los ojos primero deben capturar una imagen y enfocarse en su forma, su tamaño y sus colores. La mente necesita interpretar esta información, que es vista y almacenada para su posterior recordación. Las imágenes que vemos a diario toman apenas segundos de interpretar y de recordar. Las nuevas imágenes toman un poco más de tiempo. Si nuestros ojos están más enfocados en una imagen, más fuerte será la memoria. Cuando observamos un nuevo objeto, preste atención a las líneas en torno al mismo, sus bordes, sus colores, su tamaño, su forma, y cualquier cosa que lo haga ser mejor recordado luego. Por supuesto, si sus ojos están más relajados, la mente procesará y memorizará los nuevos objetos más rápidamente.

           

Concentrarse demasiado o enfocarse en imágenes que no nos interesan nos causan una tensión innecesaria, y será difícil recordarlas luego. Para poder maximizar la memoria, la imagen debe primero ser vista de manera calma y relajada. Debajo hay un ejercicio simple que puede probar, para hacer que los ojos y la mente se relajen y trabajen juntos de manera apropiada.

           

Encuentre una posición confortable, puede ser sentado en su silla favorita o recostado en el piso. Cualquiera sea su preferencia, asegúrese de que su columna esté derecha y que sus manos estén relajadas a sus lados. A continuación, cierre sus ojos y visualice del número 5 al 0 en su mente. Exhalando, comience a ver en verdad el número 5. Deje que sus ojos sigan las lí9neas negras que conforman al 5, en verdad imagine este número. Relájese y exhale completamente, dejando que el aire salga de sus pulmones hasta que tome, de manera natural, la siguiente inspiración.

           

Permita que sus pulmones se llenen completamente de aire e imagine luego el número 4. Nuevamente, imagine al número por completo mientras exhala. En verdad vea las líneas, el color negro, la forma; no deje de visualizar al número hasta que el aire haya salido de sus pulmones y llegue la siguiente inspiración de manera natural. Haga esto hasta llegar al número 0.

           

Con tiempo, podrá visualizar las imágenes en su mente más claramente, y se sentirá más relajado en el proceso. 

El método Bates

           

El Dr. William Bates pasó años estudiando los problemas de la visión. Asistió y se graduó de la Universidad Cornell, y se convirtió en un profesor y en un investigador de oftalmología en el área de Nueva York. Bates creó muchos métodos de mejoras en el campo de la visión, y creía que cualquier persona puede ver sin gafas. Sus métodos fueron desarrollados para enseñar a los ojos maneras de mejorar y curarse a sí mismos.

           

El Método Bates fue desarrollado para ayudar a los niños en edad escolar a absorber mayor conocimiento sin tensionar sus ojos. El Dr. Bates aprendió que los peores hábitos y problemas oculares comienzan en niños en edad escolar. Los niños tienen una curiosidad natural de aprender nuevas cosas. Sin embargo, cuando se les somete a demasiado material y se ven obligados a memorizar toneladas de información poco interesante, la mente se cansa y los ojos comienzan a tensionarse.

           

Del mismo modo, analizar nueva información causa que el ojo se tense para poder memorizarla. Todo el día los niños se ven obligados a absorber nuevo material, les sea o no interesante. No se les da la posibilidad de permitir a sus ojos a relajarse, y a descansar. Es allí donde el Método Bates entra en acción.

           

El Método Bates es en verdad bastante simple. Él creó una gran tabla de formas comunes y letras. La tabla fue colocada en la pared frontal de un salón de clases, y se les motivaba a los niños a ver la tabla cuando se sintieran sobrecogidos. Tan solo mirar la tabla tres minutos al día eliminó la tensión de los ojos.

           

El Método Bates fue implementado en algunas pocas escuelas, y los maestros notaron una amplia mejora en la concentración y en el progreso. Los ojos podían relajarse, y se eliminó la tensión. Desafortunadamente, el comité escolar sintió que el método era demasiado distrayente, y se lo quitó de la práctica. De hecho, China es el único país que enseña a los estudiantes entrenamiento para la visión.

           

Sin embargo, el Método Bates puede ser usado por cualquier persona. Puede crear su propia tabla y colocarla en su oficina. Observe la tabla varias veces al día, parea que sus ojos se relajen y se alivie la tensión en sus ojos. Entrenar a sus ojos a relajarse le ayudará a mejorar su visión hoy, y para el resto de su vida. 

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Formas Naturales

Se ha dicho que los ojos son la ventana del alma, pero también son la ventana hacia afuera, para observar el mundo. Los ojos son importantes para ver las cosas, e incluso para comunicarse. Pero los ojos son muy sensibles, trabajan arduamente y necesitan tiempo para descansar y recuperarse de la tensión constante a las que los sometemos.

           

¿Sabía que puede curar una visión empobrecida simplemente cambiando algunos pocos malos hábitos? Somos extremadamente duros con nuestros ojos, y tomarnos el tiempo para practicar ejercicios de relajación puede ayudarnos a ver con más claridad. Aún si ha usado gafas por años, o si es propenso a tener problemas y enfermedades oculares, aprender a quitar la tensión de sus ojos puede curar todo eso.

             

La tensión y el estrés son las principales causas que afectan la visión. Todos nacemos con una visión relativamente buena. A lo largo de la edad escolar aprendemos malos hábitos que hacen que nuestros ojos se fuercen demasiado. Sentarse en un salón de clases, mirar constantemente una pizarra negra fijamente, o libros, o papeles todo el día deja a nuestros ojos cansados y estresados. No hay suficiente tiempo entre las clases para relajar los ojos y darles un momento para descansar. Estos hábitos nos siguen hasta nuestras vidas adultas, y hacemos lo mismo en nuestro día laboral.

           

El cuerpo nos da señales cuando necesita descanso. Si pasamos demasiado tiempo haciendo los quehaceres domésticos, la espalda comienza a doler, y los brazos se cansan. Estas señales nos dicen que debemos tomar un descanso, recostarnos, o simplemente relajarnos por algunos minutos. Del mismo modo, los ojos le dirán cuando necesitan descansar. Puede que comience a dolerle la cabeza, que los ojos se sientan como quemándose, o un espasmo puede desarrollarse en uno o en ambos ojos. Estas son señales de que el ojo necesita descansar.

           

Descansar los ojos es simple, sólo debe hallar un lugar tranquilo, relajar su mente, y cerrar los ojos para re energizarlos. Una mala visión no tiene por qué suceder. Podemos tomar pequeños pasos a diario para desarrollar los hábitos que mejorarán nuestra visión pro el resto de nuestras vidas.

Ejercicios Para Los Ojos

Mirar fijamente y forzar su visión son de las peores cosas que puede hacer para sus ojos. Luego de un largo día de trabajo, los ojos están cansados y necesitan relajarse y renovarse para mejorar la visión. La constante tensión diaria no hace más que dañar a los ojos. Abajo hay tres ejercicios diseñados para eliminar la tensión ocular.

El primer ejercicio es el del Punto. Para llevarlo a cabo, halle un punto o una coma en la página, y enfóquese en hacerlo tan claro como le sea posible. Vea fijamente este punto hasta que quede enfocado. Hay altas probabilidades de que, luego de algunos segundos el punto, de hecho, se haga menos claro y algo borroso.

           

Intente relajar sus ojos. Ciérrelos por un minuto y permítales relajarse. Ahora vea el mismo punto sin verlo fijamente. No lo vea fijo; en lugar de ello, permita que sus ojos se muevan lentamente por la página, por sobre y alrededor del punto. No se enfoque sólo en este punto, los ojos necesitan movimiento. Asegúrese de pestañear un poco. Intente cerrar sus ojos e imaginar el punto, y luego mírelo nuevamente. Una vez que sus ojos se hayan relajado, le debería ser más fácil ver el punto.

           

El segundo ejercicio es el de la Palabra. Encuentre una palabra en la página, de cinco o más letras. Vea fijamente a la palabra, para que todas las letras queden a la vista. Pero sin mover sus ojos. Enfóquese enteramente en la palabra completa, intentando obtener una mejor imagen en su cabeza. Nuevamente, ver fijamente y concentrarse demasiado causará que la palabra se torno borrosa.

           

Ahora relaje sus ojos y permítales moverse lentamente por sobre y alrededor de la palabra, a lo largo de cada una de sus letras. Pestañee. Permita que sus ojos lo conduzcan; no los fuerce a mirar lo que usted quiere ver. La palabra debería ser más clara cuando la vea nuevamente. Dejar que los ojos se muevan le ayudará a que trabajen mejor, evitando la tensión.

           

El tercer ejercicio es el de Doble Visión. Este ejercicio busca hacer que sus ojos trabajen en conjunto. La mayoría de las personas usa sólo un ojo para ver un objeto, mientras que el otro hace lo suyo. Ponerse bizco puede ayudarle a enfocar un objeto con ambos ojos, pero esto causa un estrés innecesario. El truco está en relajar los ojos, enfocarse en el objeto de manera calmada, y permitir a ambos ojos enfocarse en conjunto.

           

Aprender ejercicios de relajación ocular es una gran forma de desarrollar buenos y duraderos hábitos que le asegurarán una gran visión por muchos años. 

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¿Sabía que comer mejor no sólo es bueno para su salud, sino que también puede ayudarle a mejorar su visión? Pues bien, lo hace. Una dieta saludable y ejercitación son buenos para su salud, lo que también permitirá que sus ojos trabajen apropiadamente.

           

Una dieta saludable incluye una gran variedad de frutas y vegetales, proteínas, y productos lácteos. Para incorporar proteínas, intente incorporar más pescado a su dieta. Que tiene los ácidos grasos Omega-3, grandiosos para el cerebro y para el enfoque mental.  Los productos lácteos son buenos, pero aléjese de la leche pasteurizada y homogeneizada, ya que tiende a tapar las arterias y a limitar la circulación en el ojo. Los mejores vegetales son las zanahorias, la espinaca, brotes de porotos, la endivia, el apio y el pepino.

           

Cualquier persona siente la necesidad de darse un gusto de vez en cuando, pero demasiados alimentos procesados y fritos pueden traerle serias complicaciones en la visión y en la salud. Coma alimentos con altos contenidos de vitaminas A, B, C, D, y E, ya que son los nutrientes que el cuerpo anhela. Algunos otros bocadillos que son altos en nutrientes son las semillas de girasol, las pasas, las nueces de pecan, los porotos de soja, el hígado y los damascos.

           

El cuerpo posee un sistema propi de balance del pH, que mantiene una cantidad igual de ácido y alcalino. Demasiado ácido causa cristales úricos que se desarrollan en las articulaciones, llevando a la artrosis. El ácido también daña los músculos alrededor de los ojos. El cuerpo necesita frutas, vegetales, granos y productos animales para mantener este equilibrio. Las frutas y vegetales reducen el ácido en el cuerpo; los granos y los productos animales aumentan el ácido. La meta es hallar el equilibrio perfecto entre ambos. La mayoría de las personas no comen suficientes frutas y vegetales, así que para hallar el equilibrio, comience por eso.

           

Hallar una buena mezcla de alimentos que pueda consumir en conjunto puede ayudarle a su cuerpo a digerir alimentos y nutrientes adecuadamente. Demasiados carbohidratos consumidos con proteína, como carnes y patatas, pueden ser difíciles de desglosar, y lo dejarán con una sensación de que la comida se ha quedado en su estómago. Las proteínas deberían ser mezcladas con vegetales, carne y ensalada. El cuerpo podrá desglosarlos y digerirlos más fácil y apropiadamente, y se absorberá la cantidad adecuada de nutrientes.

           

Coma pensando en su salud, y en su mejor visión.