Relajándose Hasta Los Pies

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La relajación es muy importante para la salud en general. Reduce el estrés y ayuda al cuerpo a calmarse, y a dormir más profundamente. La relajación relaja la tensión indeseada, y aporta una sensación general de bienestar. La relajación también ayuda a los ojos a ver más claramente, y a enfocarse mejor.

           

Lo más duro de la relajación es silenciar la mente. Los pensamientos viajan a un ritmo acelerado y, mientras la lista de pendientes crece, también se aceleran los pensamientos. Apagar la mente es la parte complicada de la relajación total, pero es posible. La clave es mover toda esa energía acumulada en la cabeza, a lo largo de todo su cuerpo, y hasta sus pies. Puede sonar casi como fantasioso, pero en realidad funciona mediante un proceso conocido como “exhalando por los pies”.

           

Así es como funciona. Recuéstese sobre su espalda en un cuarto oscuro, esto funciona de maravillas por la noche, justo antes de ir a dormir. Imagínese que su respiración se mueve por sus pulmones, y a lo largo de todo su cuerpo. Mientras exhala, imagínese el aire desplazándose hacia los dedos de sus pies. Visualice al aire pasando por cada órgano, por el corazón, por el hígado, por los riñones, y que continúa hacia los muslos, las pantorrillas, los tobillos y los dedos de sus pies. Exhale completamente, hasta que el aire haya salido por completo de sus pulmones y llegue la próxima respiración natural. Inhale naturalmente, no fuerce la respiración, y permita a su cuerpo hacer su trabajo. Una vez que los pulmones vuelvan a estar llenos, comience nuevamente el proceso, visualizando al aire moviéndose por su cuerpo.

           

Repita el proceso tantas veces como le sea posible, hasta quedar dormido. A la mañana siguiente se sentirá relajado y refrescado, listo para enfrentar el día. Una buena noche de sueño es importante para reducir el estrés y la tensión, y para comenzar bien el día. Desvelarse y levantarse temprano nos deja sintiéndonos aturdidos, carentes de descanso. Esto puede dejarnos “fuera” del ritmo del día. No será tan productivo, y sus ojos se tensan a lo largo del día. Mucho descanso, sin que sea demasiado, nos hace comenzar bien el día, con una mentalidad positiva. Nos sentimos más productivos y felices de cumplir nuestro trabajo.

           

Aprender a relajarse es un importante hábito a aprender. Una vez que aprenda buenas técnicas de relajación, quedarse dormido se transformará en algo natural. Su cuerpo y sus ojos se lo agradecerán.