Una Nueva Forma De Aprender

Lo peor que le puede hacer a sus ojos es forzarlos. Demasiado esfuerzo mental y enfoque de hecho puede dañar su visión y causar daños permanentes en el ojo. Los malos hábitos comienzan en la niñez, especialmente durante la época escolar. Estos malos hábitos continúan hasta la adultez y causan daños en los ojos. La mayoría de los problemas oculares y sus derivados simplemente son causados por estos malos hábitos aprendidos durante la juventud.

           

Los niños tienen una curiosidad natural por aprender nuevas cosas. Pregúntele a cualquier niño en la sala de guardería o en el primer año de la escuela si está emocionado por ir a la escuela, y la mayoría le dirá que sí lo está, con genuino entusiasmo. Haga la misma pregunta a un adolescente que está en secundaria, y se resistirá a la idea de volver a la escuela el año entrante.

¿Cuál es la enorme diferencia entre ambos? La escuela es demasiado disciplinada, y los niños se ven obligados a pasar horas al día aprendiendo y memorizando cosas que no les interesan. Cualquier materia que sea poco interesante hace que sus ojos se deban concentrar más, para crear pensamientos. No a todos les gustan los mismos temas, y sin embargo todos los niños se ven obligados a memorizar y aprender cosas poco interesantes de cualquier modo.

Los ojos se tensionan cuando se ven forzados a concentrarse es imágenes que no les interesan. Tal como los números o un informe analítico del trabajo no le interesará a todos los empleados, las matemáticas, la ciencia y la lengua no le interesará a todos los estudiantes. Esto no significa que tener una educación completa es un plan a descartar. Simplemente significa que hay necesidad de cambiar la manera en la que los niños son educados.

El Método Bates fue descubierto por el Dr. William Bates, un famoso oftalmólogo. En su método, el Dr. Bates compaginó una gran tabla de tamaño de un afiche, cubierta con formas comunes y letras que resultaban familiares para la mayoría de los niños en edad escolar. La tabla fue colgada al frente del salón de clases, y les ofrecía a los jóvenes tener algo para mirar cuando se sintieran cansados o abrumados. El propósito de la tabla era dar a los niños una posibilidad de relajar sus ojos. Ver material nuevo tensiona los ojos, pero los objetos conocidos permiten que los ojos se relajen.

Enseñar a los niños a no forzar sus ojos desde temprana edad mantendrá su visión aguda por muchos años.

Una Mejor Visión Para Una Gran Memoria

Para mantener su memoria aguda, es importante mantener la visión. La relajación es la clave para mantener su buena visión por años. La visión y el enfoque mental van codo a codo, y ambos no congenian con la tensión y el estrés. La relajación y la paz interior son importantes para recordar las cosas. Todas esas cosas se apoyan unas en otras, para trabajar apropiadamente.

           

Una gran forma de evaluar esta condición de los ojos, es realizar un ejercicio mental de memoria. En este ejercicio, la meta es mantener una imagen visual por tanto tiempo como sea posible. Para comenzar, cubra un ojo y vea rápidamente a una letra en el papel con el otro ojo. Cierre sus ojos y mantenga esta imagen de la letra en su mente por tanto tiempo como pueda. Cuente cuántos segundos la imagen permanece en su mente antes de desvanecerse en la oscuridad. Tome nota de este número. Haga lo mismo con el otro ojo, y compare los resultados.

           

Ahora relajo sus ojos e inténtelo nuevamente. Una manera de relajar sus ojos es cerrarlos y concentrarse sólo en pensamientos placenteros y buenos recuerdos. Permita que sus ojos se enfoquen en la oscuridad, y olvide todo lo que le rodea. Abra sus ojos e intente nuevamente el ejercicio. Con fortuna, los resultados serán diferentes y la imagen permanecerá por más tiempo en el segundo intento. Si no es así, quizás necesite hallar otro ejercicio de relajación para eliminar la tensión.

           

La visión afecta la memoria. Necesitamos una buena visión para ver la imagen. Si ve más claramente una imagen, con mejores detalles, la recordará mejor luego. Enfocarse en los eventos positivos le ayudará a mantener su mente relajada, y sus ojos libres de tensión.

           

El siguiente ejercicio le ayudará a relajarse y a mejorar su memoria. Inténtelo esta noche. Mientras esté recostado en su cama enfóquese en las cosas positivas que le han sucedido a lo largo del día. Visualice los eventos de la jornada con tantos detalles y colores como le sea posible. Intente visualizar su almuerzo o las ropas de la persona que le acompañó. Enfocarse en lo positivo le ayudará a limpiar su mente, relajar su cuerpo, y tener una mejor noche de descanso y sueño.

           

Eliminar la tensión de los ojos no sólo mejorará su visión, sino que también mejorará su memoria.

Temer A Las Cataratas - ¿Son Peligrosas?

Los ojos conllevan su cuota de problemas y asuntos de salud. Una de las mayores condiciones son las cataratas. Esto sucede con la edad, conforme el ojo envejece y las lentes se debilitan. Las cataratas pueden causar un punto borroso en las lentes o en la córnea, y la visión se nubla. Las lentes del ojo se ha vuelto más densa, y pierde su transparencia cuando esto sucede.

           

La primera solución que el oftalmólogo le propondrá es la cirugía. La cirugía es la única forma de solucionar el problema; o así le han dicho. Los médicos esperarán a que la catarata sea lo suficientemente grande como para removerla con cirugía. El faltante en el ojo será reemplazado por una lente plástica, para que pueda ver nuevamente. Este proceso es costoso, y puede que sólo resulte por un corto período antes de regresar en otro sector de ese o del otro ojo.

           

El causante número uno de las cataratas es el estrés. La mayoría de las personas que tiene cataratas ha atravesado una serie de situaciones seriamente estresantes en la vida, o viven una vida colmada de estrés. Nunca se toman el tiempo para relajarse, y siempre están en movimiento. Otra causa es una dieta poco adecuada, alta en colesterol y en carbohidratos, y baja en vitaminas de frutas y vegetales.

           

Puede reducir el riesgo de cataratas hoy mismo, aprendiendo a relajar sus ojos y alimentándose con una dieta más saludable. Elija alimentos con altos contenidos de Vitaminas A-E y aumente el consumo de frutas y vegetales. Intente llevar un estilo de vida más saludable, incluyendo ejercicio regular, sin fumar, y una consumición de alcohol mínima o nula.

           

El ejercicio es una gran forma de reducir el estrés y la tensión mental. Halle el tiempo para ejercitarse al menos 5-6 días; aún una caminata liviana por su manzana es mejor que nada. Tómese el tiempo para usted mismo, y para relajarse. Recuéstese al sol luego del trabajo, y cierre sus ojos por unos 10 a 15 minutos, tan a menudo como sea posible. Elimine ítems de la lista de pendientes, aquellas que no requieran atención inmediata. Aprenda a decir que no, e intente no tomar más de lo que pueda manejar.

           

Evitar el estrés e su vida puede ayudarle a mejorar su visión naturalmente. Las cataratas son causadas por demasiada tensión y por una vida estresante, por lo que le hará un favor a sus ojos aprendiendo a relajarse. 

¿Sus gafas En Realidad Están Afectando Sus Ojos?

Casi la mitad de la oblación de Norte América usa algún tipo de lentes artificiales. Las lentes artificiales pueden ayudar a mejorar su visión, pero son sólo una solución temporaria. Las gafas y las lentes nunca podrán solucionar sus problemas de visión. Las lentes artificiales pueden ayudarle a ver las cosas con más claridad, pero sirven principalmente para los síntomas de los problemas oculares, y no curan la condición.

El problema principal con las lentes artificiales es que enseñan malos hábitos, permitiendo a sus ojos trabajar inapropiadamente. Rápidamente se volverá dependiente, y evitará que sus ojos se curen a sí mismos. Si puede entrenar a sus ojos a relajarse más, la necesidad de gafas desaparecerá completamente.

La causa principal de la mayoría de las condiciones oculares es el estrés mental y la tensión en los ojos. La clave es aprender a evitar la tensión en primer lugar. Esto no siempre es posible, por lo que aprender nuevos hábitos de lidiar con la tensión es el siguiente paso.

Uno de los mayores problemas con las lentes artificiales es hallar la prescripción perfecta. Sus ojos cambian constantemente. Muchas cosas juegan un rol en qué tan bien ve. El clima, la salud, el humor, las distracciones y los estresantes externos juegan un rol en su visión. Cuando afuera está soleado y brillante, nuestros humores generalmente mejoran y también lo hace nuestra visión. Es imposible que un médico de con la prescripción perfecta. Puede que asista al doctor cuando esté de mal humor, y esté oscuro y lluvioso. Su prescripción se reflejará en ello, llevándola a no funcionar en lo absoluto cuando esté feliz y afuera esté soleado.

Intente ir sin sus gafas por algunas semanas, y vea lo que sucede. Puede que se sorprenda con los resultados. Por supuesto lo primero que ocurrirá será que verá borroso, pero una vez que sus ojos comiencen a ajustarse a la vida sin lentes artificiales, las cosas comenzarán a esclarecerse. El truco es asegurarse de liberarse de demasiada tensión mental. Intente algunas técnicas de relajación y descanse sus ojos cuando las cosas comiencen a salirse de foco.

Usar lentes artificiales puede hacer que sus ojos se vuelvan perezosos, enseñándoles malos hábitos. Concéntrese en fijarse en el problema de la tensión mental, sin simplemente encubrir el problema. 

Relajándose Hasta Los Pies

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La relajación es muy importante para la salud en general. Reduce el estrés y ayuda al cuerpo a calmarse, y a dormir más profundamente. La relajación relaja la tensión indeseada, y aporta una sensación general de bienestar. La relajación también ayuda a los ojos a ver más claramente, y a enfocarse mejor.

           

Lo más duro de la relajación es silenciar la mente. Los pensamientos viajan a un ritmo acelerado y, mientras la lista de pendientes crece, también se aceleran los pensamientos. Apagar la mente es la parte complicada de la relajación total, pero es posible. La clave es mover toda esa energía acumulada en la cabeza, a lo largo de todo su cuerpo, y hasta sus pies. Puede sonar casi como fantasioso, pero en realidad funciona mediante un proceso conocido como “exhalando por los pies”.

           

Así es como funciona. Recuéstese sobre su espalda en un cuarto oscuro, esto funciona de maravillas por la noche, justo antes de ir a dormir. Imagínese que su respiración se mueve por sus pulmones, y a lo largo de todo su cuerpo. Mientras exhala, imagínese el aire desplazándose hacia los dedos de sus pies. Visualice al aire pasando por cada órgano, por el corazón, por el hígado, por los riñones, y que continúa hacia los muslos, las pantorrillas, los tobillos y los dedos de sus pies. Exhale completamente, hasta que el aire haya salido por completo de sus pulmones y llegue la próxima respiración natural. Inhale naturalmente, no fuerce la respiración, y permita a su cuerpo hacer su trabajo. Una vez que los pulmones vuelvan a estar llenos, comience nuevamente el proceso, visualizando al aire moviéndose por su cuerpo.

           

Repita el proceso tantas veces como le sea posible, hasta quedar dormido. A la mañana siguiente se sentirá relajado y refrescado, listo para enfrentar el día. Una buena noche de sueño es importante para reducir el estrés y la tensión, y para comenzar bien el día. Desvelarse y levantarse temprano nos deja sintiéndonos aturdidos, carentes de descanso. Esto puede dejarnos “fuera” del ritmo del día. No será tan productivo, y sus ojos se tensan a lo largo del día. Mucho descanso, sin que sea demasiado, nos hace comenzar bien el día, con una mentalidad positiva. Nos sentimos más productivos y felices de cumplir nuestro trabajo.

           

Aprender a relajarse es un importante hábito a aprender. Una vez que aprenda buenas técnicas de relajación, quedarse dormido se transformará en algo natural. Su cuerpo y sus ojos se lo agradecerán.

Relajación De Los Ojos

Los ojos están repletos de músculos diminutos. El trabajo principal de estos músculos es cambiar la forma de los ojos. Los ojos cambian de forma para poder enfocarse y moverse hacia arriba, abajo y hacia los lados. Tal y como sucede con cualquier músculo del cuerpo, sin el ejercicio adecuado y el entrenamiento muscular, estos se debilitarán con el tiempo. La mayoría de las personas se ven forzadas a usar lentes artificiales debido a que sus músculos son demasiado débiles para cambiar la forma de sus ojos.

           

Las lentes del ojo se endurecen con la edad, forzando a los músculos a esforzarse más. Los músculos oculares pueden ser entrenados a trabajar sin importar cuán duras estén las lentes. Son los músculos en torno del ojo los que controlan la forma del globo ocular. Una vez que aprenda a ejercitarlos y entrenarlos, le será sencillo darles buen uso y evitar la necesidad de usar gafas.

           

Casi cualquier problema se debe a una tensión mental y al exceso de estrés en los ojos. Aprender a relajar el ojo y los músculos oculares es lo mejor para asegurar la falta de necesidad de usar lentes artificiales. Relajar sus ojos suena difícil, pero es más sencillo de lo que piensa. Le causamos una innecesaria tensión a nuestros ojos simplemente mirando las cosas que nos molestan o nos irritan. Tómese el tiempo de enfocar su vista sobre cosas placenteras. Coloque fotografías en su escritorio, sobre cosas que le den alegría y felicidad. Vea estas fotografías cuando se sienta especialmente frustrado o estresado, y concéntrese en relajarse y calmarse.

           

Practique la relajación de sus ojos por la noche, cuando esté recostado en su cama. En la oscuridad, cierre sus ojos y cúbralos con una sábana o alguna manta. Deje que su mente piense en cosas placenteras, como personas, lugares o cosas que le causen alegría. Pensar en cosas placenteras le ayudará a relajar sus ojos, lo que los hará más blandos. Si sus ojos están más blandos, entrarán más cómodamente en sus espacios. Cuando los ojos están relajados, no se quedan fijos ni se tensan.

           

Practique técnicas de relajación hasta que le sean naturales. Tómese el tiempo durante el día para relajar sus ojos por 10 a 15 minutos. Se notará más energizado, más enfocado, y más preciso en su trabajo.

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¿Qué Le Están Diciendo Sus Ojos?

Los problemas oculares plagan la sociedad, hoy y desde hace muchos años. Muchos de estos problemas y asuntos pueden ser evitados si nos detenemos a escuchar a nuestros ojos. Ellos son los mejores factores de decisión si los estamos sobre exigiendo. Si sus ojos están tensos y forzados, estarán siendo dañados. No seguiría tensionando los músculos de sus brazos por largos períodos, dejaría de hacerlo cuando se sienta adolorido, tomando un descanso. Los ojos deberían ser tratados de igual manera.

           

Los ojos están repletos de pequeños músculos responsables de achicar y expandir las lentes para que podamos ver claramente. Observe sus ojos ahora mismo. ¿Se están esforzando por leer las palabras en esta página? ¿Los ojos recorren las palabras o se quedan fijos sobre cada una? ¿Está sonriendo, frunciendo el ceño, o concentrándose demasiado? Si ha dicho que sí a alguna de estas opciones, los músculos de sus ojos necesitan relajarse tan pronto como le sea posible.

           

Los pensamientos pueden, de hecho, afectar nuestra visión. Cuando piensa en cosas placenteras y felices, los ojos están más relajados. Los ojos relajados se enfocan mejor, y esto les permite hacer movimientos más suaves. Los pensamientos negativos causan tensión en los ojos. Los ojos tensionados tienden a quedarse fijos, y sus movimientos son toscos y causan dolor en los ojos.

           

Los ojos no mienten. Si sus ojos están adoloridos o se sienten tensos por detrás, simplemente le están diciendo que se relaje. ¿Siente llegar una jaqueca o un dolor en torno o detrás de los ojos? Está forzando mucho sus ojos, y necesita relajarse.

           

Las buenas noticias son que sólo le tomará 15 a 20 minutos relajar sus ojos. Los ojos relajados se enfocan mejor, y ayudan a la comprensión de las cosas que lee y que ve. Simplemente cierre los ojos y concéntrese en la oscuridad. Olvídese de los estresantes negativos que lo invaden, piense en cosas positivas y placenteras. Imagínese relajándose en la playa, con las olas golpeando sus pies y una bebida fría en la mano. Mantenga sus pensamientos enfocados en tantas cosas positivas como pueda por los 15 minutos completos. Cuando abra los ojos, debería sentirse más relajado y sus ojos estarán más enfocados.

           

Escuche lo que sus ojos le están diciendo, y relájelos cuando estén cansados. Tomarse tiempo para relajarse le ayudará en su visión por muchos años.

¿Qué Es Lo Que Causa La Tensión Mental En Su vida?

La tensión mental es la principal causa de problemas de ojos y derivados. Si la tensión es eliminada de los ojos, la vista mejora naturalmente. Enseñar a los ojos a relajarse es un factor importante para liberarse de los problemas oculares. Desafortunadamente, los estresantes externos y la tensión no siempre pueden ser controlados. Lo único que podemos controlar es nuestra reacción ante las fuentes externas, ya que esos factores ajenos en verdad pueden afectar mucho nuestros ojos.

           

Hay una gran cantidad de cosas en nuestra vida diaria que nos causan estrés. Algunas están a nuestro alcance de ser modificadas, pero la mayoría no lo está. Los problemas financieros, males del corazón, problemas familiares, muertes, enfermedades o cuestiones climáticas son algunos de los factores estresantes a los que nos enfrentamos en nuestras vidas. Puede que podamos cambiar una situación financiera, un mal del corazón, o un asunto familiar, pero será difícil controlar el clima o la muerte.

           

Una cosa sobre la que siempre tenemos el control, es nuestro patrón de pensamientos. Si los pensamientos negativos lo mantienen abajo, sólo usted podrá cambiar ese patrón de pensamiento. Lidiar con sus pensamientos negativos puede resolver muchos de los problemas que alguna vez consideramos fuera de control. Pensar de manera más positiva causará menos tensión en la familia, y esos problemas se eliminarán. Una mirada positiva de la vida puede hacerlo sentir mejor, y lo dejará menos susceptible a enfermedades y problemas de salud.

           

Está en la naturaleza humana buscar fuentes y razones externas para nuestras conductas negativas. Tendemos a culpar a otras personas, al clima o al tránsito por nuestros pensamientos negativos. Sin embargo, estas fuentes externas pueden inicialmente enojarnos o frustrarnos, somos los únicos que decidimos permanecer en esa mentalidad negativa. La negatividad causa estrés y tensión en nuestras vidas, y eso causa un exceso de tensión en nuestros ojos.

           

Hágase cargo de sus pensamientos, sentimientos y emociones. Tómese el tiempo de descubrir por qué sus sentimientos son tan negativos. ¿Qué es lo que lo tiene perturbado o frustrado? ¿Qué pasos puede dar para solucionar esos problemas y emociones? Una vez que descubra qué es lo que causa esas emociones, dele solución. No espere que otros lo solucionen por usted, porque estaría esperando por demasiado tiempo.

           

La tensión y el estrés son las causas principales de los problemas oculares. Concéntrese en pensamientos positivos para elevar su salud y reducir la tensión en sus ojos.

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Qué Es El Estrabismo

Hay muchos asuntos de los ojos en el mundo. Algunos son conocidos, como el astigmatismo, y la dificultad para ver de cerca o de lejos. El estrabismo es también un problema de los ojos y es más comúnmente conocido como ojo desviado u ojo perezoso. El estrabismo puede ser cualquiera de esos problemas, y puede ser mejorado sin el uso de lentes artificiales como gafas o lentes de contacto.

Dicho más fácil, el estrabismo es la inhabilidad de ambos ojos de trabajar en conjunto sobre un objeto. Para ver con claridad, ambos ojos necesitan enfocarse sobre el objeto. Este proceso conlleva mucho enfoque mental, y puede ser tensionante si uno de ellos lo intenta con demasiado esfuerzo. Los ojos necesitan trabajar juntos para poder obtener la distancia correcta y para ver al objeto al mismo tiempo.

Si perdemos la concentración, los ojos harán su propia actividad. Un ojo puede estar enfocado y el otro puede desviarse hacia su propio mundo, rehusándose a participar. Llamamos ojo desviado cuando un ojo está enfocado y el otro se gira o se desliza levemente hacia arriba o abajo. Decimos ojo perezoso cuando un ojo demora más en alcanzar al otro.

Cuando se estresa, los músculos del ojo se tensan y se vuelven tensos. Cuando los músculos del ojo se tensan demasiado pueden llevar al ojo en cualquier dirección que les apetezca. A veces el estrabismo es un problema más bien inconsciente. Los problemas de pensamientos y emociones dentro de hecho pueden causar que un ojo mire en otra dirección. El ojo izquierdo es el del lado de las emociones, y el ojo derecho es el del lado del pensamiento. Dependiendo de qué ojo sea el perezoso, podrá descubrir el conflicto interno.

Los niños y los adultos que han sido diagnosticados con estrabismo a menudo también tienen síntomas de ADHD. A estas personas les cuesta mucho hallar la estabilidad y pelean por la atención entre dos personas. Estos patrones de pensamiento pueden causarle a una persona sentirse fuera de control, lo que sólo empeorará el problema.

Una manera de vencer al estrabismo es relajarse. Descubra cuál es el conflicto interno, y tome acción para aliviarlo. Relájese y tómese tiempo para usted mismo, esa es la mejor cura para cualquier problema de la visión. 

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Proteja Sus Ojos De Gafas Y De Lentes

Los ojos son uno de los más importantes de los cinco sentidos. Los necesitamos para ver y disfrutar el mundo que nos rodea. Nos permiten leer y trabajar. Nos ayudan a recordar las imágenes que vimos alguna vez, y hacen que nuestros sueños cobren vida por la noche. Los ojos también son sensibles y vulnerables al daño externo. Son uno de los pocos órganos que están por fuera del cuerpo, protegidos solamente por una fina capa de piel, llamada párpado.

           

El sol es algo poderoso. El sol es bueno para su piel, y ayuda a fijar Vitamina D. A diario pasamos, al menos, una hora al sol. El sol tiene grandes poderes curativos, y la luz natural es tan importante como la comida, el agua y el aire. Nunca mire directamente hacia el sol: por supuesto, este puede quemarle las retinas. Use algún tipo de protección, como una visera o un sombrero que proteja los ojos.

           

Los televisores y los computadores se usan a diario, pero son dañinos para los ojos. Fuerzan a los ojos a mirar fijo por demasiado tiempo, y no les permiten suficiente movimiento. La distancia y el ángulo nunca cambian, por lo que los ojos siguen viendo un objeto fijo por demasiado tiempo, en especial en los ordenadores. Cada tanto mire hacia otro lado, y enfóquese en cosas que estén lejos, para dar a sus ojos la posibilidad de moverse y ajustarse. Intente no pasar el día entero frente al televisor o, al menos, deje que sus ojos divaguen durante los comerciales.

           

La lectura nunca es dañina para sus ojos, aunque ayuda mucho disfrutar lo que se está leyendo. Los ojos se relajarán más cuando lea una novela que cuando lea un libro de textos lleno de información. Aprender a relajarse sin importar el tema de lectura es la clave de disfrutar de la lectura. Las luces tenues y las impresiones pequeñas pueden ser problemáticas al principio, pero los ojos se ajustarán y relajarán. Leer en la cama puede ser relajante, y leer mientras se traslada en coche no tiene por qué marearlo.

           

Los ojos son órganos sensibles, pero aprender a relajarlos y mantenerlos protegidos puede asegurarle una gran visión por mucho tiempo.

Mantenga Sus Ojos En Movimiento

La mente clara siempre está en movimiento. La mente trabaja constantemente en hallar soluciones a los problemas, y trabaja sobre los asuntos del día. Una mente estresada o tensa lucha por trabajar adecuadamente. La mente puede sobrecogerse y paralizarse, volviéndose improductiva. Los problemas no se solucionarán, y los asuntos continuarán apilándose. Del mismo modo, los ojos necesitan moverse para trabajar apropiadamente. Cuando los ojos se relajan, se mueven por su espacio y disfrutan del mundo que nos rodea. Cuando los ojos están tensionados, miran fijamente y la visión empeora.

           

Los ojos adoran permanecer ocupados, moviéndose rápidamente y absorbiendo los paisajes de nuestro entorno. A los ojos no les gusta dejar de moverse o sólo enfocarse en un único objeto. Cuando esto sucede, los ojos comienzan a tensarse y a concentrarse, y la visión no será precisa. Sus ojos y su cerebro trataban a un ritmo más rápido de lo que les damos crédito. Cuando estamos en la naturaleza, los ojos se mueven rápidamente de un árbol hasta una flor, y hacia la siguiente. El único momento en que los ojos se detienen a ver fijamente, es cuando no está al tanto de lo que está viendo. Si observa rosas y luego flores desconocidas, se detendrá y las verá fijamente hasta notar si se trata de una margarita, y luego seguirá hacia la próxima.

           

Los ojos nunca se detienen, a menos que los forcemos a hacerlo. Aún cuando estamos dormidos, los ojos se mueven en la oscuridad. Cuando los ojos se quedan quietos por demasiado tiempo, se dañan y pierden en enfoque. El movimiento ocular debería ser constante y suave, nunca tosco o rebotante.

           

Puede enseñar a sus ojos a moverse suavemente, rastreando objetos. Los ojos no necesitan ver de un objeto al otro en movimientos bruscos. Intente rastrear los bordes de los objetos. Vea por la ventana permitiendo a sus ojos observar el delineado de los coches, edificios, árboles y arbustos. Luego de algunos instantes, los objetos comenzarán a verse más claramente, y los colores serán más brillantes. Podrá delinear casi cualquier cosa, como sillones, sillas, y la televisión. Haga este ejercicio al menos una vez por día para entrenar a sus ojos a realmente mirar las cosas, en lugar a simplemente verlas fijo.

Los Peligros De Una Mentira

Todos hemos dicho una mentira alguna vez. Una mentira es cualquier cosa que no es verdad. Quizás se restó algunos kilos en su licencia de conducir, dejó que las personas le creyeran al decir que es un poco menor, o simplemente ocultó la verdad por completo a alguien; todas esas son mentiras. Las mentiras blancas nos hacen sentir mejor, y nos evitan herir a otros, pero el daño está en los ojos.

           

Mentir hiere y daña los ojos, sin importar cuán chica sea la mentira. Mentir aporta tensión en los ojos, y les evita trabajar de manera apropiada. Por una parte, debe inventar la mentira y luego recordarla en detalle, para no ser atrapado. Esta concentración extra y esta tensión en los ojos causan daños.

           

Los profesionales usan una retinoscopía para ver quién les está mintiendo. La retinoscopía funciona mejor que el análisis del polígrafo, debido a que los ojos no mienten, aún si usted miente. El análisis de retinoscopía busca la refracción, la capacidad del ojo de enfocarse en la luz. Una mentira cambia la forma en la que el ojo ve, y la manera en la que se retrae de la luz.

           

Alguien que miente diariamente de hecho comienza a creer en sus propias mentiras, pero la mente sigue conociendo la verdad. También la mente tiene una forma extraña de descifrar su propia realidad, especialmente si se ha entrenado para creen en sus propias mentiras. Ahora, Puede comenzar a oír las cosas que quiere oír, retorciendo la verdad para adecuarse a su propia realidad. Oír lo que quiere oír puede causarle serios problemas, y algunas grandes discusiones.

           

La tensión en los ojos puede hacerle perder el enfoque y la concentración. Sus conversaciones con otras personas no resultarán bien, debido a que no podrá escuchar lo que le están diciendo en verdad. Las discusiones serán difíciles, porque su mente no logrará manejar la verdad, o tomará de ello sólo lo negativo.

           

Si se siente tensionado y malinterpretando lo que los otros le están diciendo, es momento de dar un paso atrás y retomar el enfoque. Tome algunos minutos para relajarse, y retome sus proceso de pensamiento natural para volver a la normalidad. Si está tensionado, no estará aportando mucho a la conversación, y parecerá parcial ante la otra persona. De un paso atrás, relájese, y luego retome la conversación cuando en verdad se sienta satisfecho y sincero.

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Las computadoras y La Visión

      

     

Más y más labores requieren del uso de ordenadores. Con la era de la información disponible en la pantalla, más y más personas pasan interminables períodos frente al computador. Luego de un largo día frente al monitor, es usual sentirse cansado, irritable, o sentir dolor en los ojos o en la cabeza. Ver fijamente a la computadora y olvidarse de la relajación y de dar a los ojos un descanso puede causar daños permanentes y problemas oculares.

           

O se espera que alguien viva sin un ordenador; todos las necesitamos y las usamos como parte de nuestras vidas diarias. Sin embargo, es importante escuchar a nuestro cuerpo, relajarnos, o tomar un descanso cuando sea necesario.

           

Escuche a su cuerpo; él sabe mejor que usted cuándo necesita un descanso. No trabaje hasta que sus ojos quemen; si lo hizo, se ha perdido las señales previas. Tome breves descansos cada hora de labor. Esto significa tomar un paseo o una caminata al menos cada hora. Sin embargo, tomar descansos no es suficiente. Mire lejos de la pantalla casa 15 a 20 minutos, por uno o dos minutos. Vea cosas cercanas y lejanas, y permita a sus ojos ajustarse y moverse. La meta es evitar la tensión como primera medida.

           

Pestañee tan a menudo como pueda, para mantener sus ojos hidratados. Tómese algunos minutos para mover sus globos oculares; podrá hacer esto con sus ojos abiertos o cerrados, para evitar verse algo bobo. Abra y cierre sus ojos a menudo, para darles un breve descanso. Bostece si lo necesita. El bostezo estira los músculos de la mandíbula, y les evita tensarse, causando jaquecas y tensión ocular.

           

Muévase tanto como le sea posible. Siempre debería estar en una posición confortable, así que ajuste su cuerpo o su silla cuando lo necesite. Mueva el teclado o el monitor para no tener que estirar el cuello para ver las cosas en un ángulo extraño. Procure evitar el brillo de la pantalla, muévala conforme el sol también se mueve, o busque un protector de pantallas.

           

Mantenga bien iluminada el área de trabajo. Las luces brillantes iluminan los humores, y lo mantienen en una sensación positiva. Atenuar las luces sólo lo pondrá de peor humor, y lo hará sentirse aletargado- Haciendo pequeños cambios en su espacio de trabajo y tomando descansos cada tanto lo ayudará a permanecer durante horas frente al ordenador, evitando dañar sus ojos. 

Las Gafas, La Visión Y La Mente

           

La visión es parte importante del proceso de memoria. Si una imagen se procesa mejor, será luego más fácil de recordar. Si los ojos están más relajados, mejor podrán absorber la imagen. Demasiado estrés y tensión en los ojos es la principal causa de la mayoría de los problemas de los ojos y sus entornos.

           

El cerebro y los ojos trabajan en equipo. Los ojos primero deben capturar una imagen y enfocarse en su forma, su tamaño y sus colores. La mente necesita interpretar esta información, que es vista y almacenada para su posterior recordación. Las imágenes que vemos a diario toman apenas segundos de interpretar y de recordar. Las nuevas imágenes toman un poco más de tiempo. Si nuestros ojos están más enfocados en una imagen, más fuerte será la memoria. Cuando observamos un nuevo objeto, preste atención a las líneas en torno al mismo, sus bordes, sus colores, su tamaño, su forma, y cualquier cosa que lo haga ser mejor recordado luego. Por supuesto, si sus ojos están más relajados, la mente procesará y memorizará los nuevos objetos más rápidamente.

           

Concentrarse demasiado o enfocarse en imágenes que no nos interesan nos causan una tensión innecesaria, y será difícil recordarlas luego. Para poder maximizar la memoria, la imagen debe primero ser vista de manera calma y relajada. Debajo hay un ejercicio simple que puede probar, para hacer que los ojos y la mente se relajen y trabajen juntos de manera apropiada.

           

Encuentre una posición confortable, puede ser sentado en su silla favorita o recostado en el piso. Cualquiera sea su preferencia, asegúrese de que su columna esté derecha y que sus manos estén relajadas a sus lados. A continuación, cierre sus ojos y visualice del número 5 al 0 en su mente. Exhalando, comience a ver en verdad el número 5. Deje que sus ojos sigan las lí9neas negras que conforman al 5, en verdad imagine este número. Relájese y exhale completamente, dejando que el aire salga de sus pulmones hasta que tome, de manera natural, la siguiente inspiración.

           

Permita que sus pulmones se llenen completamente de aire e imagine luego el número 4. Nuevamente, imagine al número por completo mientras exhala. En verdad vea las líneas, el color negro, la forma; no deje de visualizar al número hasta que el aire haya salido de sus pulmones y llegue la siguiente inspiración de manera natural. Haga esto hasta llegar al número 0.

           

Con tiempo, podrá visualizar las imágenes en su mente más claramente, y se sentirá más relajado en el proceso. 

El método Bates

           

El Dr. William Bates pasó años estudiando los problemas de la visión. Asistió y se graduó de la Universidad Cornell, y se convirtió en un profesor y en un investigador de oftalmología en el área de Nueva York. Bates creó muchos métodos de mejoras en el campo de la visión, y creía que cualquier persona puede ver sin gafas. Sus métodos fueron desarrollados para enseñar a los ojos maneras de mejorar y curarse a sí mismos.

           

El Método Bates fue desarrollado para ayudar a los niños en edad escolar a absorber mayor conocimiento sin tensionar sus ojos. El Dr. Bates aprendió que los peores hábitos y problemas oculares comienzan en niños en edad escolar. Los niños tienen una curiosidad natural de aprender nuevas cosas. Sin embargo, cuando se les somete a demasiado material y se ven obligados a memorizar toneladas de información poco interesante, la mente se cansa y los ojos comienzan a tensionarse.

           

Del mismo modo, analizar nueva información causa que el ojo se tense para poder memorizarla. Todo el día los niños se ven obligados a absorber nuevo material, les sea o no interesante. No se les da la posibilidad de permitir a sus ojos a relajarse, y a descansar. Es allí donde el Método Bates entra en acción.

           

El Método Bates es en verdad bastante simple. Él creó una gran tabla de formas comunes y letras. La tabla fue colocada en la pared frontal de un salón de clases, y se les motivaba a los niños a ver la tabla cuando se sintieran sobrecogidos. Tan solo mirar la tabla tres minutos al día eliminó la tensión de los ojos.

           

El Método Bates fue implementado en algunas pocas escuelas, y los maestros notaron una amplia mejora en la concentración y en el progreso. Los ojos podían relajarse, y se eliminó la tensión. Desafortunadamente, el comité escolar sintió que el método era demasiado distrayente, y se lo quitó de la práctica. De hecho, China es el único país que enseña a los estudiantes entrenamiento para la visión.

           

Sin embargo, el Método Bates puede ser usado por cualquier persona. Puede crear su propia tabla y colocarla en su oficina. Observe la tabla varias veces al día, parea que sus ojos se relajen y se alivie la tensión en sus ojos. Entrenar a sus ojos a relajarse le ayudará a mejorar su visión hoy, y para el resto de su vida. 

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Formas Naturales

Se ha dicho que los ojos son la ventana del alma, pero también son la ventana hacia afuera, para observar el mundo. Los ojos son importantes para ver las cosas, e incluso para comunicarse. Pero los ojos son muy sensibles, trabajan arduamente y necesitan tiempo para descansar y recuperarse de la tensión constante a las que los sometemos.

           

¿Sabía que puede curar una visión empobrecida simplemente cambiando algunos pocos malos hábitos? Somos extremadamente duros con nuestros ojos, y tomarnos el tiempo para practicar ejercicios de relajación puede ayudarnos a ver con más claridad. Aún si ha usado gafas por años, o si es propenso a tener problemas y enfermedades oculares, aprender a quitar la tensión de sus ojos puede curar todo eso.

             

La tensión y el estrés son las principales causas que afectan la visión. Todos nacemos con una visión relativamente buena. A lo largo de la edad escolar aprendemos malos hábitos que hacen que nuestros ojos se fuercen demasiado. Sentarse en un salón de clases, mirar constantemente una pizarra negra fijamente, o libros, o papeles todo el día deja a nuestros ojos cansados y estresados. No hay suficiente tiempo entre las clases para relajar los ojos y darles un momento para descansar. Estos hábitos nos siguen hasta nuestras vidas adultas, y hacemos lo mismo en nuestro día laboral.

           

El cuerpo nos da señales cuando necesita descanso. Si pasamos demasiado tiempo haciendo los quehaceres domésticos, la espalda comienza a doler, y los brazos se cansan. Estas señales nos dicen que debemos tomar un descanso, recostarnos, o simplemente relajarnos por algunos minutos. Del mismo modo, los ojos le dirán cuando necesitan descansar. Puede que comience a dolerle la cabeza, que los ojos se sientan como quemándose, o un espasmo puede desarrollarse en uno o en ambos ojos. Estas son señales de que el ojo necesita descansar.

           

Descansar los ojos es simple, sólo debe hallar un lugar tranquilo, relajar su mente, y cerrar los ojos para re energizarlos. Una mala visión no tiene por qué suceder. Podemos tomar pequeños pasos a diario para desarrollar los hábitos que mejorarán nuestra visión pro el resto de nuestras vidas.

Ejercicios Para Los Ojos

Mirar fijamente y forzar su visión son de las peores cosas que puede hacer para sus ojos. Luego de un largo día de trabajo, los ojos están cansados y necesitan relajarse y renovarse para mejorar la visión. La constante tensión diaria no hace más que dañar a los ojos. Abajo hay tres ejercicios diseñados para eliminar la tensión ocular.

El primer ejercicio es el del Punto. Para llevarlo a cabo, halle un punto o una coma en la página, y enfóquese en hacerlo tan claro como le sea posible. Vea fijamente este punto hasta que quede enfocado. Hay altas probabilidades de que, luego de algunos segundos el punto, de hecho, se haga menos claro y algo borroso.

           

Intente relajar sus ojos. Ciérrelos por un minuto y permítales relajarse. Ahora vea el mismo punto sin verlo fijamente. No lo vea fijo; en lugar de ello, permita que sus ojos se muevan lentamente por la página, por sobre y alrededor del punto. No se enfoque sólo en este punto, los ojos necesitan movimiento. Asegúrese de pestañear un poco. Intente cerrar sus ojos e imaginar el punto, y luego mírelo nuevamente. Una vez que sus ojos se hayan relajado, le debería ser más fácil ver el punto.

           

El segundo ejercicio es el de la Palabra. Encuentre una palabra en la página, de cinco o más letras. Vea fijamente a la palabra, para que todas las letras queden a la vista. Pero sin mover sus ojos. Enfóquese enteramente en la palabra completa, intentando obtener una mejor imagen en su cabeza. Nuevamente, ver fijamente y concentrarse demasiado causará que la palabra se torno borrosa.

           

Ahora relaje sus ojos y permítales moverse lentamente por sobre y alrededor de la palabra, a lo largo de cada una de sus letras. Pestañee. Permita que sus ojos lo conduzcan; no los fuerce a mirar lo que usted quiere ver. La palabra debería ser más clara cuando la vea nuevamente. Dejar que los ojos se muevan le ayudará a que trabajen mejor, evitando la tensión.

           

El tercer ejercicio es el de Doble Visión. Este ejercicio busca hacer que sus ojos trabajen en conjunto. La mayoría de las personas usa sólo un ojo para ver un objeto, mientras que el otro hace lo suyo. Ponerse bizco puede ayudarle a enfocar un objeto con ambos ojos, pero esto causa un estrés innecesario. El truco está en relajar los ojos, enfocarse en el objeto de manera calmada, y permitir a ambos ojos enfocarse en conjunto.

           

Aprender ejercicios de relajación ocular es una gran forma de desarrollar buenos y duraderos hábitos que le asegurarán una gran visión por muchos años. 

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